我本身哺餵母乳的時候可能是因為乳腺比較細
所以雖然吃得好清淡好清淡，湯品也會把油花多撈掉
但也常發生塞奶的問題，所以會吃卵磷脂幫忙乳腺暢通！
市面上有好多種不同的孕婦卵磷脂品牌，價格跟含量也都不太一樣，
真是讓人不知道到底該從何挑選會比較好～
我一開始也是網路上做了許多功課，
而且吃了許多牌子後，經過網友推薦陸陸續續吃過滿多品牌的卵磷脂
分別是伊頌天然草本葉酸卵磷脂、萊萃美卵磷脂膠囊、BHK’s卵磷脂、
今天來分享使用這幾種卵磷脂的心得給大家，
如果有媽媽想要考慮吃卵磷脂的話，可以當作參考看看！
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伊頌天然 |
BHK’s卵磷脂 |
萊萃美卵磷脂 |
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價格 |
$950/100顆 |
$450/60顆 |
$1000/400顆 |
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卵磷脂含量 |
800mg (加葉酸) |
338 mg (單方) |
315 mg (單方) |
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磷脂質含量 |
60 ％以上 |
60% |
約40% |
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保存方法 |
防潮獨立片 |
罐裝 |
罐裝 |
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哺乳加強方法 |
塞奶4顆 |
塞奶約8-10顆 |
塞奶10顆 |
(以上資訊參考官方資料)
延伸閱讀：
懷孕營養-伊頌天然卵磷脂、S26藻油、農純香滴雞精的補充時機
孕期必備營養品～卵磷脂三款開箱介紹～哺乳好輕鬆
準備懷孕需要補充什麼呢？肌醇與Q10適合誰補充
營養師熱推的卵磷脂與葉酸品牌
卵磷脂的商品類型很多，不過我一開始就先挑膠囊型式的下手
主要是在藥局買貝親時（玻璃奶瓶好好用大推）藥師先推吃美孕佳，就在我都還沒拿起盒子之際
營養魔人先生說當媽媽了請好好想想添加物的存在（推眼鏡）
想想也是，平常吃草莓就好了我幹嘛吃草莓口味的保健食品（顯示腦波弱）
另外腹黑的想法是藥師該不會都推利潤高的吧！！！
所以我覺得就深層的進入媽媽社團搜尋看看大家實際推的品牌
由於粉狀不考慮、沖泡型的長輩表示口感不佳，所以就直接從一些大品牌的卵磷脂膠囊下手
像是伊頌天然、萊萃美、BHK 都是看起來不錯的，而之前查過資料也得知了
卵磷脂的劑量不是最重點！重點在於內含的磷脂質才是懷孕哺乳媽媽的補充重點
第一位
伊頌天然草本葉酸卵磷脂
伊頌天然卵磷脂本身有通過德國的高規格檢驗，像是之前食安風暴，重金屬、農藥殘留等等都是我很注重的！
該有的檢驗都有就已經先安心了～畢竟要先吃的安全再來追求效果！
而伊頌天然這一款特別適合懷孕吃到產後哺乳的原因是～可以不用另外吃葉酸，因為有足量的搭在裡面，搭配日常均衡飲食，就很足夠囉
畢竟寶寶到來之後最需要的其實就是葉酸，換算下來跟他牌膠囊型的卵磷脂其實真的是優秀的一款
如果要以名品來說可能有到「卵磷脂界的愛馬仕」這樣的規格
而且哺乳媽媽整天忙進忙出，一天出門就帶著一片獨立防潮包裝的卵磷脂真的很方便！
平常我就三餐飯後1顆補充，生產後塞奶硬塊時，就一次吃4顆～
效果蠻直接的也是裡面效果最好最有感的！
第二位
BHK's卵磷脂
他們的廣告有說做的比較小顆方便吃，磷脂質含量也挺高是我選擇的原因
懷孕期間吃是還ok 一天兩顆的程度，但如果遇到塞奶情況要多吃的時候
大概沒幾天就要吞完一罐了吧！縮小體積後的磷脂質含量還是跟伊頌天然的相比差滿多的
而且算起來算是貴不少，另外包裝也是跟萊萃美一樣罐裝的比較不便利攜帶
因為我就有過家裡的魚油放了一陣子結塊，倒出來還得撥開一顆一顆吃，覺得衛生有點堪慮
第三位
萊萃美卵磷脂
這一款是很多人托親友去costco購入的卵磷脂
因為是美國來的所以很大容量，放久也是有結塊的情況
另外他的膠囊體也是較小而且磷脂質也是相對比較低
我覺得比較適合一般成年人補充
因為有一次我塞奶，餐前吃了10顆...還是無感
所以全家卯起來吃幫我銷掉這一罐就不再回購了
以上三種是我的卵磷脂食用心得，哺乳過程辛酸血淚那麼多
神農嚐百草般的試吃卵磷脂我想也就不過如此了（點菸）（孕婦不得吸菸）
這三組的排名我想很清楚了，就是伊頌天然草本葉酸卵磷脂囉
延伸閱讀：
懷孕-孕期營養素與懷孕個階段攝取重點：DHA、卵磷脂、葉酸、珍珠粉
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